do pracy

[...] a tu bolą kolana przy wstawaniu z fotela a kręgosłup nawet przy samym siedzeniu na nim. Martwię się, że jak teraz nie zacznę czegoś robić to za 4 miesiące wrócę do pracy, usiądę za biurkiem i już w ogóle będzie pozamiatane. Przed ciążą ćwiczyłam na siłowni, chodziłam po górach, byłam sprawna, potem w ciąży życie dało mi w kość, posypały [...]

[...] był płaski a teraz jest ogromny i nie mogę go ruszyć. Nic, na razie uzupełniam tabelkę z wymiarami i będę robić swoje. Z innych wieści - wróciłam w poprzednim tygodniu do pracy także życie biegnie jeszcze szybciej ale daje rade i nie jest to takie straszne jak niektórzy utrzymują. Aha i nieoczekiwanie na początku czerwca pojawił się @. Dziwne [...]

[...] czy zupełnie sobie odpuścić? Czy posiłki jakoś mają inaczej wyglądać w sensie większa część węgli tylko do 12tej? -> już dawno powinnam o to się zapytać 369258 co do pracy to nie wiem bo nie szukałam, zależy też jaka branża Cię interesuje -> roznoszenie ulotek czy może kelner? Za życzonka bardzo dziękuję ale imieniny obchodzę 6go [...]

[...] proszę o niego bo chętnie bym wypróbowała Bo ja lubię podobnego typu batoniki jeść np. corny bananowy -> mój ulubiony! Ogólnie szykuje się pracowity tydzień a za jakieś 1,5 tygodnia prawdopodobnie będę miała 2 tygodniową przerwę w siłowni ze względu na planowaną obronę we wrześniu. Potem to już do pracy idę więc sporo będzie się działo.

No tak powiedzmy, że elegancko. Docelowo do pracy/na dyżur 15km i powrót tyle samo. Ale to dopiero jak się obronię, ewentualnie już nie będę musiał laptopa ze sobą wozić bo na nim pracuję :-)

Pisze to człowiek, który biegł do pracy 30km... (30 czy 20?? nie pamiętam, ale tak czy siak - SPORO!)

[...] pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić mięsień do pracy nie robiąc wspięć, po prostu stawiałem stopę na palcach i myśląc o łydce wyobrażałem sobie że to nie ja mam się unieść tylko ziemia odsunie się ode mnie. Po jakimś [...]

Dzisiaj natomiast do pracy wybrałem się rowerkiem, trochę z musu, trochę z chęci. Tylko czas nie ten co trzeba, ale w końcu dojechałem. Zrzuty później zrobię, bo najpierw muszę załadować dane na movescount.

Keb, no to by sie zgadzalo %-) Mam jakas wieksza motywacje do pracy nad plecami /-)_ 28.07 - DNT Miska: /SFD/Images/2015/7/29/ee640d3aba6247578fb137f3092ada55.jpg Zapomnialam zrobic zakupy w weekend i musialam ratowac sie tym co znalazlam w szafkach. Czytaj kotlety sojowe, ktore wyrzucilam juz jakis czas temu z diety. Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]

[...] Jakis mega delikatny zarys kraty sie pojawia a waga 106.7 dzis takze poj**ana haha %-) wczoraj 20tys krokow i 40 mjn cardio. Dziś off chocbym trening zrobil najlepiej ale 4 z rzedu u mnie to slaby pomysl. Dzos jak nie zapomne wyskocze na badania mam labolatorium 7m od wejscia do pracy %-) /SFD/2020/2/13/7ed80f3bc68e4e9eab0b215eb6696c8d.jpg

Jakbys cale zycie jadl widłami z orzyczepy jak ja to bys sie nie dziwił. %-) Stary to jest do pracy z psychologiem.

Zrobiłem pull ale ciężary mocno w dół nawet tego nie zapisywałem bo nie było sensu. Tylko bym namieszał. Flaki nadal czuc ale już ja dobrej drodze ;-) jutro do pracy i potem nogi

Ja mocno ograniczylem, szklanka może wejdzie i to też nie codziennie. Do pracy na dniowke sobie taką puszke pepsi biore 330ml także całkiem nie wywalam ale pije bardzo mało.

[...] to jak jem i nie zamieniłabym tego na nic innego;) warzyw nie wliczam, a jem ich bardzo dużo, kaloryczność ok2200kcal przy czym zwiększam, ponieważ od kiedy poszłam do pracy (w sklepie, na 2zmiany) waga zaczęła spadać. [...]

Witam! Wczoraj trening o 6tej rano, bo później do pracy. Zawsze, jak ćwiczę rano to jestem taka sztywna, jak kółek, na szczęście po rozgrzewce jest już normalnie. Trening 1. Hip thrusty z zieloną guma 15x55kg,12x75kg,9x80kg, 8x80kg,7x80kg 12x55kg 2a. Ściąganie drążka do klatki 15x27,5kg 12x30kg, 12x30kg,10x30kg 2b. Leg curl na piłce 15,15,15,15 [...]

wszystko w normie chociaż niepotrzebnie robiłem ostatni odblok bo po miesiącu znowu wskoczyłem na bombe %-) ale tarczyca wróciła do normy bez problemu. PCT dla tarczycy to zapodałem 3 dni na wysokich węglach (6-7g/kg) i wróciła do pracy po t3. zresztą robiłem dwie wycinki na t3 i taki schemat zawsze u mnie działał.

na szybko : jeśli chodzi o poniedziałkowy trening, planowałem go odbyć rano, niestety sprawy związane z pracą spowodowały, że musiałem przenieść go na wieczór. Dzień w pracy był długi i wyczerpujący i odczuwałem to na siłownii, jednak pomimo tego byłem zadowolony. Płaska ostatnia seria 100kg, wyciskanie sztangielkami ostatnia seria ciężar 36kg, [...]

[...] a ja wtedy w sypialni. Niedługo będę chciała go przełożyć do łóżeczka, bo na razie jeszcze w dostawce i powoli myślę o powrocie do mojego łóżka i zakupie niani. Tylko nie wiem jak to ogarnąć, bo mąż wcześnie wstaje i dojeżdża do pracy 60 km no, a jednak ta niania też go będzie budzic... Z drugiej strony nie będę w nieskończoność tam spać

jasne, że zajrzałam, nie leje na to, szanuje każde Wasze słowo, choć zapewne nie tak to odbieracie. myślałam, że mam zajrzeć do dziennika tej dziewczyny, aby pojąć, że brak siłowni nie obiera zupełnie warunków do pracy. rozumiem, że mam wziąć ten trening?

Nie będę planować;-) Oczywiście bez treningu - nie zdążyłam, a nie chciałam robć byle jak i lecieć z ozorem na wierzchu do pracy.. Jutro pójde, ale ciiii... bo się znowu coś popitigrili %-) Wczoraj próbowałam ułożyć miskę na 200 ww i to jest hardcor - prawie wegetariańska wychodzi, bo co to jest te 200 g mięsa ;-) Na kolacje dziś pizza bez ww, na [...]